Mit der Ankunft von watchOS 7 wurde eine von vielen Benutzern mit Spannung erwartete Funktion hinzugefügt, die Schlafmodus . Dies wurde in späteren Versionen beibehalten. Auf diese Weise können Sie die Anzahl der Stunden, die Sie jede Nacht schlafen, und die Qualität überwachen. In diesem Artikel erzählen wir Ihnen alle Details darüber, wie es funktioniert und wie es mit dem iPhone synchronisiert wird, das letztendlich das Gerät ist, mit dem es verbunden ist.
Ersteinrichtung und Aktivierung
Dieser Schlafmodus ist trotz der Tatsache, dass er mehrere Punkte zu verbessern hat, eine interessante native Funktion, die in vielen Fällen die Tatsache ersetzt, dass Anwendungen von Drittanbietern heruntergeladen werden müssen, um die Stunden zu überwachen, die wir schlafen. Wir glauben, dass es wichtig ist, zu wissen, wie man diesen Modus konfiguriert und aktiviert, daher empfehlen wir Ihnen, die folgenden Abschnitte zu lesen, wenn Sie ihn noch nie verwendet haben.
Wie wird dieser Modus konfiguriert?
Es ist wahrscheinlich, dass Sie irgendwann bereits einen Vorschlag auf dem iPhone oder auf der Uhr selbst erhalten haben, der Sie auf die Existenz dieser Funktion hinweist, sodass Sie mit einer einzigen Berührung auf die Einstellungen zugreifen können. Wenn es nicht so ist oder Sie es bei dieser Gelegenheit weggelassen haben, machen Sie sich keine Sorgen, denn es ist sehr einfach erstmalig konfigurieren , müssen nur diese Schritte befolgen:
- Öffnen Sie die App Gesundheit auf Ihrem iPhone.
- Gehen Sie auf die Registerkarte „Erkunden“ (unten rechts).
- Suchen Sie die Stelle, an der „Traum“ steht, und geben Sie sie ein.
- Wenn Sie hier sind, suchen Sie den Teil, der über Zeitpläne spricht, und konfigurieren Sie sie basierend auf Ihren Schlafstunden.
In den Einstellungen können Sie a auswählen Anzahl der Stunden, die Sie schlafen möchten und passen Sie auf dieser Grundlage die Zeit an, zu der Sie ins Bett gehen und aufstehen. Es ist auch möglich, hinzuzufügen verschiedene Zeitpläne , zum Beispiel von Montag bis Freitag, wenn Sie früh zur Arbeit oder zum Unterricht gehen, sowie ein weiteres für Wochenenden, an denen Sie länger im Bett bleiben können, weil Sie keine Verpflichtungen haben. Und letzteres ist nur ein Beispiel, da Sie die gewünschten Tage auswählen und sogar einen Zeitplan und eine Anzahl von Stunden Schlaf für jeden Wochentag haben können.
Aktivierung und Synchronisation mit dem iPhone
Sobald Sie alle Ihre Zeitpläne erstellt haben, sollten Sie das wissen kann automatisch aktiviert werden ohne dass Sie etwas tun müssen. Man kann völlig unbesorgt sein und wenn es Zeit für das Zubettgehen ist, wird der Schlafmodus auf dem iPhone und der Apple Watch gleichzeitig aktiviert. Zusätzlich zur Anzeige auf dem Bildschirm werden Sie sehen, dass es mit einem angezeigt wird gedimmte Helligkeit und auf einem speziellen Bildschirm, der den Sperrbildschirm auf dem iPhone und das Gesicht ersetzt, das Sie auf der Uhr konfiguriert hatten.
Wenn Sie diese Modalität auf jeden Fall zu einem anderen Zeitpunkt aktivieren möchten, können Sie dies auch tun. Es ist so einfach wie Aktivieren Sie es über das Control Center , entweder von der Apple Watch oder dem iPhone. Im letzteren Fall müssen Sie auf dem Handy über die Konzentrationsmodi auf dem Mondsymbol darauf zugreifen, das als Ruhe angezeigt wird. Das sollte man in jedem Fall wissen Auch wenn Sie keine Apple Watch haben Sie können auf den Schlafmodus zugreifen, obwohl Sie einen Großteil der Funktionen verlieren, die durch die Uhr hinzugefügt werden und über die wir Ihnen in anderen Abschnitten dieses Beitrags berichten werden.
Welche Funktionen bietet dieser Schlafmodus?
Sobald Sie wissen, wie Sie diesen Modus einrichten und aktivieren, sind Sie an der Reihe, das zu lernen, was für Sie wahrscheinlich am wichtigsten und interessantesten ist: was der Schlafmodus tut. In den folgenden Abschnitten informieren wir Sie über die wichtigsten Funktionen sowie zusätzliche Optionen, die es sowohl für die Apple Watch als auch für das iPhone bietet.
Verfolgen Sie, wie viele Stunden Sie schlafen
Durch die in der Apple Watch enthaltenen Sensoren kann der Schlafverfolgungsalgorithmus interpretieren, wie viele Stunden Sie schlafen und wie viele nur im Bett. Der Herzfrequenzsensor ist derjenige, der eine viel wichtigere Rolle spielt, da er durch die ist Pulsschlag Wie bestimmen Sie, wie viele Stunden Sie schlafen? Ab watchOS 8 kam die Möglichkeit hinzu, auch die zu messen Atemfrequenz.
Darüber hinaus können auch andere Sensoren verwendet werden, um festzustellen, ob Sie sich im Bett bewegen. Bewegung ist der Schlüssel zur Bestimmung, ob sich eine Person im Tiefschlaf oder vollständig wach befindet. Auf diese Weise geht es darum, viel mehr Präzision zu erreichen, obwohl wichtige Daten wie die Schlafqualität noch fehlen, und es ist auch eine andere Möglichkeit, den Schlafmodus als Alternative zu den zuvor erwähnten Methoden zu aktivieren.
Entspannung vor dem Schlafengehen
Zahlreiche Experten sagen, dass vor dem Einschlafen eine Entspannungsmethode wichtig ist, damit das Einschlafen gerade in Stresssituationen weniger kostet. Aus diesem Grund hat Apple ein System von Verknüpfungen implementiert, um Routinen zu erstellen, die die Möglichkeit beinhalten verringern Sie die Lichtintensität des Raums wenn Sie welche haben oder spielen Sie entspannende Musik .
Außerdem wird der „Nicht stören“-Modus automatisch aktiviert und erst im Morgengrauen deaktiviert. Auf diese Weise können Sie mobile Benachrichtigungen nachts und Minuten vor dem Schlafengehen vollständig vermeiden. Es hat sich eindeutig gezeigt, dass die Nutzung von elektronischen Geräten wie Mobiltelefonen oder der Apple Watch den Schlaf beeinträchtigen kann. Dies ist auf das blaue Licht von Bildschirmen zurückzuführen und sollte vor dem Schlafengehen immer vermieden werden, um entspannter zu sein.
Wie die Daten gespeichert werden
Alle Daten, die die Apple Watch sammelt, werden in der gespeichert iPhone-Gesundheits-App . Im Abschnitt Schlaf erscheint die Zeit, die Sie an einem bestimmten Tag im Bett verbracht haben, sowie der Durchschnitt innerhalb des von Ihnen festgelegten Zeitraums. Wenn Sie auf jeden der Streifen klicken, sehen Sie deutlich, wann der Traum begonnen hat und wann er beendet ist.
Sie finden die Leiste auch in zwei verschiedenen Farben: Hellblau und Dunkelblau. Das Dunkel zeigt an, wenn Sie ohne Schlaf im Bett waren, und das Hellblau, wenn Sie vollständig eingeschlafen sind. Es gibt auch einige Bereiche, die keine Farbe haben und die mit den Stunden zusammenhängen, in denen Sie aufgestanden sind, um auf die Toilette zu gehen oder Wasser zu trinken.
Neben all diesen Daten ist auch eine Aufzeichnung der Herzfrequenz im Schlaf enthalten. Dies ist eine sehr wichtige Tatsache, da sie immer konstant und niedrig gehalten werden muss. Im Gegenteil, bei einer hohen Herzfrequenz kann es zu einem sehr unruhigen Schlaf kommen. Andere Daten wichtig sind die durchschnittliche Anzahl der Stunden Schlaf, die Sie hatten, oder ob Sie eine konstante Schlafmenge hatten. Es wird immer empfohlen, täglich 8 Stunden durchgehend zu schlafen. Dies kann durch eine korrekte Schlafgewohnheit und auch durch ausreichende vorherige Entspannung erreicht werden.
Nachteile dieser Funktionalität
Diese Funktionalität ist sehr interessant und kann Ihnen nachts sehr helfen, wie Sie bereits gesehen haben, aber sie ist nicht perfekt und hat bestimmte Nachteile und einige andere Probleme, die, obwohl sie eine einfache Lösung haben, wichtig zu wissen sind. Hier erzählen wir Ihnen etwas mehr darüber.
Nachteile gegenüber Apps von Drittanbietern
Wie wir eingangs gesagt haben, war die einzige Möglichkeit, unsere Schlafstunden bis 2020 im Auge zu behalten, die Anwendung aus dem App Store. Diese sind noch verfügbar und ein großer Teil davon bietet sehr interessante Funktionalitäten, die sie bieten mehr Daten als im Schlafmodus native, die Apple enthält. Tatsächlich ist es für diejenigen, die genauere Daten wissen möchten, normalerweise ratsam, diese Apps zu verwenden, die auf keinen Fall die native Funktion ersetzen und gleichzeitig verwendet werden können.
Einige Daten wie Macht siehe tiefere Schlafstunden und sogar erkennen, ob Sie im Schlaf schnarchen oder sprechen Es sind Funktionen, die, obwohl sie wie bloße Details erscheinen mögen, für Apple sehr interessant wären, sie hinzuzufügen, und doch tun sie es nicht. Andere Apps enthalten es und daher glauben wir, dass Apples Schlafmodus im Nachteil ist.
Nimmt die Autonomie der Uhr ab?
Einer der besorgniserregendsten Aspekte bei der Verwendung der Apple Watch zur Schlafverfolgung ist zweifellos der Akku. Es liegt nahe, dass die Apple Watch die ganze Nacht Daten sammeln kann viel Autonomie opfern , morgens aufladen müssen, um es weiter nutzen zu können. Von Apple wollten sie darüber nachdenken und haben deshalb eine Erinnerung programmiert, die Sie daran erinnert, die Uhr vor dem Schlafengehen aufzuladen.
Etwas sehr Gutes an der Apple Watch ist, dass sie ganz einfach in wenigen Minuten aufgeladen werden kann. Deshalb können Sie es mit der Warnung 15 Minuten vor dem Schlafengehen auf die Ladestation stellen, damit es genug aufgeladen ist, um die ganze Nacht darauf zu verbringen. Allgemein sollte bekannt sein, dass es rund 30% verbraucht, was a priori recht viel sein mag, aber es liegt auf Augenhöhe mit nutzbaren Drittanwendungen, die genau gleich viel verbrauchen. Dies liegt daran, dass von Zeit zu Zeit Herzfrequenzmessungen durchgeführt werden.
Verhindern Sie, dass sich der Schlafmodus selbst aktiviert
Wir haben bereits erwähnt, dass es möglich ist, dass die Apple Watch oder das iPhone den Schlafmodus aktiviert, ohne dass wir es tun. A priori kann es sich um eine interessante Funktionalität handeln, die verhindert, dass wir uns dessen bewusst sind, aber genauso kann es etwas sein, das Sie nicht mögen und vermeiden möchten. Aus diesem Grund müssen wir Ihnen mitteilen, dass es möglich ist, es zu deaktivieren, wenn Sie diesen Schritten folgen:
- Geben Sie die Anwendung ein Gesundheit .
- Gehen Sie auf die Registerkarte „Erkunden“.
- Scrollen Sie nach unten, um „Traum“ einzugeben.
- Klicken Sie auf Vollständiger Zeitplan und Optionen und dann auf Optionen.
- Deaktivieren Sie den automatischen Schlafmodus.
Sobald dies erledigt ist, teilen Sie der Uhr und dem iPhone mit, wann dieser Modus aktiviert werden soll. Ebenso erinnern wir Sie daran wenn Sie an einem bestimmten Tag später aufwachen möchten , können Sie dies tun, indem Sie zur Uhr-App auf dem iPhone gehen und den Schlafplan ändern und dann auswählen, dass es sich um eine bestimmte Aktion für diesen Tag handelt, und so vermeiden, Ihren üblichen Zeitplan zu ändern.
