Jeder hat immer mal wieder einen Moment, in dem er eine Auszeit vom Alltag braucht. In diesen Situationen ist es immer am besten, eine Atemkontrolle durchzuführen. Dabei kann Ihnen die Apple Watch helfen, ohne dass Sie irgendeine Art von nativer Anwendung installieren müssen. Wir sagen Ihnen alles, was Sie wissen müssen, um Ihre Atmung bequem zu kontrollieren.
Wie hilft Ihnen die Konzentration auf Ihren Atem?
In den Momenten größten Stresses hattest du sicherlich schon das Gefühl, dass du irgendwann die Kontrolle verlierst. Die besten Spezialisten für psychische Gesundheit empfehlen immer etwas anderes Atemübungen wie die Konzentration auf Ein- und Ausatmungen. Dadurch spielt die Apple Watch eine entscheidende Rolle dabei, Sie durch diesen Atmungsprozess zu führen. Durch eine Reihe von Vibrationen Die Uhr sagt Ihnen, wann Sie die gespeicherte Luft einatmen und ausatmen sollten. Es ist ideal, besonders wenn Sie eine Angstattacke haben oder wenn Sie glauben, dass die Symptome beginnen.
Es wird sicherlich geschätzt, die Uhr in diesen Situationen zu haben, besonders wenn Sie alleine sind. Bei vielen Gelegenheiten kann man vergessen, wie man die Atemzüge ausführt, wenn man niemanden an seiner Seite hat. Zu sagen, wie man vorgehen soll, entspannt sehr, denn physiologisch reagiert der Körper wie auf Sauerstoffmangel, während in Wirklichkeit das Gegenteil der Fall ist. Die Apple Watch wird sich also wie diese Person verhalten, die Es wird Ihnen sagen, wie Sie die Atemzüge richtig ausführen müssen.
Darüber hinaus ist die Uhr in der Lage, mehrmals täglich verschiedene Erinnerungen an diese Atemzüge zu starten. Das bedeutet, dass Sie sich nicht immer mitten in einer Angstattacke befinden müssen, um diese Funktion nutzen zu können. Aber zu jeder Tageszeit ist es ratsam, diese Übungen durchzuführen, um Stress abzubauen und vorzubeugen. Dies ist positiv für die persönliche Produktivität, da eine entspanntere Haltung es ermöglicht, bei jeder Art von Aufgabe, mit der Sie konfrontiert werden, bessere Leistungen zu erbringen.
Einrichtungsprozess
Es gibt viele Parameter, die bei der Verwendung der Anwendung angepasst werden können. Sie können die Warnungen programmieren, die eintreffen, um diese Art von Übung durchzuführen, und es gibt auch Optionen, um eine definierte Zeit für die Dauer einer bestimmten Atemsitzung festzulegen.
Sitzungseinstellungen
Atemsitzungen haben eine definierte Zeit, die möglicherweise nicht den persönlichen Bedürfnissen entspricht. Sie können die Zeit, zu der Sie die Atemsitzung durchführen, jederzeit auf Ihrer Apple Watch bearbeiten. Nicht nur für die aktuelle Sitzung, die Sie machen, sondern auch für alle, die Sie in Zukunft machen werden. Es ist wichtig, dass Sie sich selbst mit der Art und Weise, wie Sie die Sitzung durchführen, und der Anzahl der Atemzüge, die Sie machen, wohl fühlen. Um diese Änderung so vorzunehmen, dass sie standardmäßig angezeigt wird, müssen Sie einfach die folgenden Schritte ausführen:
- Öffnen Sie die „Breathe“-App auf der Apple Watch.
- Drehen Sie die digitale Krone, um die Dauer einzustellen.
- Klicken Sie auf der Apple Watch auf „Einstellungen“.
- Klick es an Abschnitt „Atmen“.
- Aktivieren Sie die Option „Vorherige Dauer verwenden“.
Ändern Sie die Häufigkeit der Erinnerungen
Wie bereits erwähnt, sendet die Apple Watch regelmäßig eine Reihe von Benachrichtigungen, um eine Atemsitzung durchzuführen. Obwohl angenommen werden kann, dass die Uhr Stress in Ihrem Alltag erkennen kann, ist die Wahrheit, dass sie im Laufe der Zeit zu einem Alarm als Erinnerung springt. Diese Zeit ist vollständig einstellbar und kann auch deaktiviert werden, falls Sie diese lästige Benachrichtigung nicht haben möchten, die ungewollt erscheinen kann. Standardmäßig ist es aktiviert, auch wenn Sie diese Anwendung nicht verwenden möchten. Um diese Anpassung vornehmen zu können, müssen Sie lediglich die folgenden Schritte ausführen:
- Öffnen Sie die Einstellungen auf der Apple Watch.
- Klicken Sie auf „Atmen“.
- Führen Sie einen der folgenden Schritte aus:
- Klicke auf 'Atemerinnerungen' um einzustellen, wie oft Sie benachrichtigt werden möchten.
- drücke weiter „Sei den Rest des Tages still“ Unannehmlichkeiten zu vermeiden.
- Klicke auf 'Atemfrequenz' um die Anzahl der Atemzüge zu wählen, die Sie in einer Minute nehmen müssen, um sich an Sie anzupassen.
- Klicke auf 'Vibration' und wählen Sie die Kategorie „nie“, „minimal“ oder „auffällig“.
Überprüfen Sie Ihre Atem- und Herzfrequenzdaten
Ein weiterer Aspekt, der bei der Durchführung einer Atemkontrolle zu berücksichtigen ist, ist die Tatsache, dass während dieser Sitzungen die Herzfrequenz konsultiert wird. Dieser Konsultationsprozess wird vom iPhone selbst ausgeführt, das verbunden ist, da sie in der Gesundheitsanwendung als ein weiterer zu berücksichtigender Parameter gespeichert sind. Es ist wichtig zu wissen, wie der Atem die Pulsationen beeinflusst hat, um hier eine Entspannung zu sehen. Wenn Sie Auskunft über diese Daten haben möchten, müssen Sie lediglich die folgenden Schritte ausführen:
- Öffnen Sie die Health-App auf dem iPhone.
- folgen Sie der Strecke „Scannen > Herz > Herzfrequenz“.
- Klicken Sie auf „Weitere Herzfrequenzdaten anzeigen“.
- Wischen Sie nach oben und tippen Sie auf „Atmen“.
So starten Sie eine Atemsitzung
Sobald alle diese anwendbaren Variablen berücksichtigt sind, ist es an der Zeit, die verschiedenen Atemsitzungen auf der Apple Watch durchzuführen. Hier sagen wir Ihnen, wie es geht.
Über die App
Eines der gebräuchlichsten Systeme, um eine Atemkontrolle durchführen zu können, ist die native Anwendung, die zu finden ist. Insbesondere müssen Sie einfach alle Anwendungen anzeigen, indem Sie auf die digitale Krone drücken. Für den Fall, dass Sie sich in watchOS 7 oder früher befinden, müssen Sie jedoch auf die Anwendung namens „Breathe“ klicken Wenn Sie watchOS 8 oder höher verwenden, lautet der Name „Mindfulness“. Im Moment erscheint eine Schaltfläche namens „Start“. Wenn Sie auf die Animation im Hintergrund klicken, beginnt sie zu wachsen, was darauf hinweist, dass Sie Ihre Lungen aufblasen müssen, und wenn Sie ausatmen, schrumpft sie. All dies wird auch von einem Vibrationssystem begleitet, damit Sie jederzeit wissen, was zu tun ist.
Ab watchOS 8 ist auch eine Funktion namens „Reflect“ enthalten, die eine ganz ähnliche Zielsetzung hat. Die Mission dieser neuen Aktivität ist es, eine Übung durchzuführen, bei der Sie Ihren Geist für eine Minute leer lassen, um jede Art von Besorgnis verschwinden zu lassen. Dadurch können Sie eine positive Einstellung einnehmen. Um es attraktiver zu machen, gibt es mehrere Animationen, die in die Mindfulness-Anwendung selbst integriert sind.
Wichtig: watchOS 8 befindet sich jetzt in der Beta-Phase, eine offizielle Veröffentlichung ist für September 2021 geplant
In der gewidmeten Sphäre
Die Apple Watch hat eine Kugel, die ausschließlich dem Atemmodus gewidmet ist, den wir besprechen. Sie kann jederzeit schnell über die „Clock“-App des iPhones und auch über die Apple Watch selbst eingestellt werden. Um darauf zuzugreifen, müssen Sie lediglich Ihren Finger ganz nach links schieben und auf die Schaltfläche „+“ klicken. Über die digitale Krone können Sie die Atemsphäre auswählen und auf „Hinzufügen“ klicken, um sie täglich zu konfigurieren.
Sobald die Kugel bereits platziert ist, müssen Sie sie nur noch drücken, um eine Atemsitzung zu starten. Der Prozess ist völlig derselbe wie im vorherigen Fall, da diese Sphäre als Tor zur Anwendung fungiert. Das bedeutet, dass Sie sich nicht bewegen müssen, um auf diese Funktion zuzugreifen. Dies bedeutet nicht, dass Sie auch eine Verknüpfung als Komplikation hinzufügen können. Es gilt für alle Arten von Zifferblättern, bei denen eine Komplikation möglich ist.
